About This Course
Stres ve öfke yönetimi, yaşamımızın bir parçası olan zorluklar, baskılar ve beklenmedik durumlar karşısında duygusal dengeyi koruma ve sağlıklı bir şekilde başa çıkma becerisini ifade eder. Hem stres hem de öfke, insanların fiziksel ve zihinsel sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabilen doğal tepkilerdir. Ancak, bu duyguların etkili bir şekilde yönetilmesi, kişinin genel refahını artırabilir ve ilişkilerde daha olumlu bir etki yaratabilir.
Learning Objectives
Stres ve öfke yönetimi eğitimleri, bireylere duygusal farkındalık kazandırmayı, stresin nedenlerini anlama ve etkili başa çıkma stratejilerini geliştirmeyi öğretmeyi amaçlar. Bu eğitimler, katılımcılara düzenli egzersiz, meditasyon, sağlıklı beslenme gibi stres yönetimi stratejileri ile duygularını daha etkili bir şekilde ifade etme ve öfkeyi kontrol etme becerilerini öğretir. Ayrıca, problem çözme ve iletişim becerilerini geliştirme konularında da destek sunarak, bireylerin yaşamın zorluklarına daha sağlıklı bir perspektiften yaklaşmalarını sağlamayı hedefler. Bu sayede, katılımcılar duygusal zekalarını güçlendirir, olumlu ilişkiler kurar ve genel yaşam kalitelerini artırırlar.
Target Audience
- Ebeveynler,
- Öğrenciler ve Akademisyenler,
- İş Profesyonelleri,
- Öğretmenler,
- ve Stres ve Öfke Yönetimine ilgisi olan herkes.
Curriculum
54 Lessons
Stres ve Öfke Yönetimi
Öfke ve Stres Kontrolü Giriş00:1:55
Öfke Kontrolü00:7:34
Öfke İle İlgili Kurumsal Açıklamalar00:13:03
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım00:16:06
Bilişsel Hataları Değerlendirme00:9:08
Öfke Kuramları ve Öfke Tarz Ölçeği00:9:16
Öfkenin Nedenleri00:9:06
Öfke ve Cinsiyet00:14:23
Öfke ile Başa Çıkma00:12:15
Öfkenin Sonuçları00:7:30
Öfke Denetimi Beceri Eğitim Programının Uygulanması – 100:17:20
Öfke Denetimi Beceri Eğitim Programının Uygulanması – 200:13:33
Öfke Denetimi Beceri Eğitim Programının Uygulanması – 300:19:58
Öfke Denetimi Beceri Eğitim Programının Uygulanması – 400:9:40
Öfke Denetimi Beceri Eğitim Programının Uygulanması – 5,100:16:11
Öfke Denetimi Beceri Eğitim Programının Uygulanması – 5,200:20:09
Öfke Denetimi Beceri Eğitim Programının Uygulanması – 600:13:46
Öfke Denetimi Beceri Eğitim Programının Uygulanması – 700:19:03
Öfke Denetimi Beceri Eğitim Programının Uygulanması – 800:10:13
Öfke Denetimi Beceri Eğitim Programının Uygulanması – 900:19:08
Öfke Denetimi Beceri Eğitim Programının Uygulanması – 1000:20:14
İkinci Öfke Denetimi Programı 100:5:37
İkinci Öfke Denetimi Programı 200:16:20
İkinci Öfke Denetimi Programı 300:7:18
İkinci Öfke Denetimi Programı 400:8:20
İkinci Öfke Denetimi Programı 500:8:08
İkinci Öfke Denetimi Programı 600:14:01
İkinci Öfke Denetimi Programı 700:8:19
İkinci Öfke Denetimi Programı 800:8:49
İkinci Öfke Denetimi Programı 900:11:18
İkinci Öfke Denetimi Programı 1000:9:23
Stres Kavramı ve Stresörler00:13:08
Stresin Yaş, İş ve Cinsiyet İlişkisi00:9:16
Stresin Belirtileri ve Gas
Alarm Dönemi00:14:57
Direnç ve Tükenme Evresi00:28:04
Tecrübe, Algılama ve Stres00:7:10
Kişilik ve Stres00:15:42
Stresin Sonuçları00:12:13
Stresin Örgütsel Sonuçları00:12:30
Stres Yönetimi00:10:07
Stres, Endişe ve Kontrol Odağı00:19:25
Sağlıklı İletişim ve Stres00:8:30
Stres ve Endişe Günlüğü00:11:37
Stres Dengeleme00:19:34
İsteklerin Azaltılması ve Problem Çözümleme00:41:20
Temel Şemalar00:14:33
Stres ve Zaman Yönetimi00:29:20
Etkili Zaman Tabloları00:10:44
İddialı Davranış00:19:11
Kararlı Olmayı Engelleyen Faktörler00:20:20
Olumlu Düşünmek00:20:24
Performans Değerlendirme00:20:06
Gevşeme Teknikleri00:26:39
Your Instructors
75,00 €
Enrollment validity:
Lifetime
